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【健康園地】如何預防和應對青少年抑郁


訪問人數:513  新聞作者:  新聞來源:  發布時間:2022-6-21 9:20:06
 

【健康園地】如何預防和應對青少年抑郁


    2021年3月,中國科學院心理研究所發布了“心理健康藍皮書”《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》!秷蟾妗凤@示隨著年齡增大,心理健康指數逐漸升高,而抑郁水平則隨著年齡增大而降低,青年期的心理健康問題多發。

   
    如何預防和應對青少年抑郁?


   參加體育鍛煉


    多給孩子提供社交機會、面對面的機會,引導孩子合理安排學習和生活,做到勞逸結合,保持規律作息和身心愉悅。


    重視睡眠


    良好的睡眠有增進記憶力的作用,也能很好地預防青少年抑郁癥。同時要注意睡覺時不要蒙頭,因為蒙頭睡覺會導致大腦供養不足,長時間吸進污濁的空氣,對大腦損傷極大,睡眠時一定要關燈。


    鼓勵孩子坦誠溝通


    無論是難過、悲傷、無助和憤怒,這些情緒沒有對與錯,都是正常的,可以幫孩子一起來應對,千萬不要孩子一說難過、憤怒或消極,就說他不對。


    陪伴、關愛孩子


    父母的陪伴、支持和關愛特別重要,能幫助孩子樹立健全的人格。當孩子與到困難,面對人生難題,父母都愿意無條件鼓勵、支持、幫助,這才是他們最需要的心靈養分。

 


    積極接受治療


    若診斷為抑郁癥,則要積極配合醫生進行治療,并且盡早進行相應的心理和藥物治療。 

 

 

 

 

       
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